Dieta ketogeniczna opiera się na spożywaniu produktów bogatych w tłuszcze, białko oraz niskiej zawartości węglowodanów. Głównym celem diety jest osiągnięcie stanu ketozy, czyli procesu, w którym organizm zaczyna spalać tłuszcz zamiast glukozy jako głównego źródła energii. Dzięki temu możliwe jest szybkie i skuteczne pozbycie się zbędnych kilogramów.
Warto jednak pamiętać, że dieta ketogeniczna nie jest dla każdego i może być przeciwwskazana dla osób z niektórymi schorzeniami lub problemami zdrowotnymi. Dlatego przed jej rozpoczęciem warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Przykładowy jadłospis dla diety kety
Stworzyliśmy specjalną ofertę dla osób pragnących spróbować diety ketogenicznej. Przykładowy jadłospis uwzględnia wszystkie zasady tej diety. Zaproponowane produkty ekologiczne są smaczne i różnorodne.
Śniadanie – omlet z warzywami i awokado
Na śniadanie warto sięgnąć po omlet z warzywami i awokado. Jajka są bogate w białko oraz zdrowe tłuszcze, które dostarczą energii na cały poranek. Warzywa, takie jak szpinak czy pomidory, dostarczą niezbędnych witamin oraz minerałów. Awokado to doskonałe źródło zdrowych tłuszczy oraz błonnika. Spożywanie błonnika w diecie KETO przynosi wiele korzyści dla organizmu. Po pierwsze, wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego, co przekłada się na lepsze trawienie oraz zapobieganie problemom jelitowym. Ponadto błonnik pomaga w utrzymaniu uczucia sytości na dłużej, co ułatwia kontrolowanie apetytu i przyczynia się do skuteczniejszego odchudzania. W diecie KETO, gdzie spożycie węglowodanów jest ograniczone, błonnik pełni ważną rolę w regulacji poziomu cukru we krwi, co może przeciwdziałać wystąpieniu skoków insuliny.
Warto też skorzystać z oferowanych przez nas mąk. Przykładowo mąka lniana, uzyskiwana przez zmielenie nasion lnu ekologicznego, stanowi świetny składnik diety KETO. Na uwagę zasługuje również mąka łubinowa, która świetnie sprawdza się jako alternatywa produktów pszennych. Wyróżnia się niską zawartością węglowodanów – jest idealna dla osób, stosujących zdrową dietę.
Obiad – łosoś z warzywami i masłem
Na obiad warto postawić na rybę, np. łososia, podawanego z warzywami oraz masłem. Łosoś to doskonałe źródło białka oraz zdrowych tłuszczy omega 3, które mają korzystny wpływ na pracę serca oraz układ krążenia. Warzywa, takie jak brokuły czy szparagi, dostarczą witamin oraz minerałów. Dodatek masła sprawi, że posiłek będzie smaczniejszy oraz bardziej sycący.
Kolacja – mięso z grilla z warzywami
Na kolację można sięgnąć po mięso z grilla, np. karkówkę czy szaszłyki, podawane z warzywami. Grilowane mięso to smaczne źródło białka oraz tłuszczy, a warzywa dostarczą niezbędnych witamin oraz minerałów. Warto pamiętać, aby nie przesadzać z ilością mięsa na kolację, aby nie obciążać żołądka przed snem.
